3 việc nên làm vào buổi sáng giúp bạn giảm cân

3 việc nên làm vào buổi sáng giúp bạn giảm cân, giảm cân không khó như bạn nghĩ nếu bạn biết tận dụng khoảng thời gian quý giá vào mỗi buổi sáng thức dậy.

Là khoảng thời gian bạn cảm thấy tràn trề năng lượng nhất trong ngày, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các việc làm dưới đây vào sáng sớm để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thon thả hơn.

tam-nang-buoi-sang

 

Tắm nắng giúp bạn giảm cân

Tắm nắng buổi sáng

Tắm nắng là một trong những cách bạn bổ sung vitamin D tự nhiên nhất để cho xương chắc khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, theo một nghiên cứu mới đây trên tạp chí Plos One, việc bạn dành ra 20 – 30 phút mỗi buổi sáng để sưởi nắng có thể giúp bạn giảm cân.

Thực đơn buổi sáng giàu protein

Bạn biết đấy, bữa ăn sáng đóng vai trò cực quan trọng đối với sức khỏe cũng như kế hoạch giảm béo của bạn. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng, đánh thức các cơ quan trong cơ thể sau một giấc ngủ dài và hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, mang lại nhiều lợi ích cho người muốn giảm cân.

tap-the-duc-buoi-sang

Tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục luôn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe dù bạn tập ở thời điểm nào. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới đây, phụ nữ tập thể dục vào buổi sáng sẽ ít bị kích thích trước những món ăn ngon. Ngược lại, những người thừa cân, ít vận động luôn không kiềm chế được bản thân trước các món ăn, kể cả những món không bổ dưỡng nên khó tránh khỏi tình trạng béo phì. Hoặc các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại máy tập cơ bụng hỗ trợ tập luyện tại nhà vào mỗi buổi sáng nhé.

zalo -->